コンセントレーション・カール
| 概要 |
コンセントレーション・カールは上腕二頭筋に、より集中的に刺激を与えることが出来るトレーニングです。
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| 基本動作 |
（1）片方の手にダンベルを持ってベンチに座ります。
（2）ダンベルを持っている方の肘から上腕（裏）あたりを大腿の内側にあてがい、しっかり固定します。
（3）固定したまま肘を曲げてダンベルの上げ下げを行います。
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| 注意点 |
●ダンベルを下ろしたときにも緊張を解かないように、ウエイトを感じながら下ろすように注意します。
●上腕二頭筋を見ながら意識を集中します。
●常に上腕を床と垂直になるように注意する。
●トップポジションでしばらく静止して筋肉を絞り込んでいくように意識します。
ＮＧ：動作中に上腕や上体がぶれてしまう。・・・×
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