カーフレイズ
主働筋
下腿三頭筋
概要
カーフレイズは下腿部の基本的なトレーニングです。
基本動作
(1)両手にダンベルを持ち、両足を平行にして、つま先を台の上に乗せて立ちます。
(2)カカトをゆっくり上げ下げします。
注意点
●身体が前後にブレないように、腹筋・背筋の緊張を保ち身体を安定させます。
●両足の親指の付け根辺りを中心にして、身体を真上に上げます。
●膝や腰が曲がらないように注意します。
●カカトを下ろした時、ふくらはぎをしっかり伸ばす様にします。
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