平泳ぎの泳ぎ方 ポイント集 平泳ぎは簡単そうに見えて、とても難しい泳法です。 平泳ぎの泳ぎ方で大切なことは出来るだけ抵抗を少なくして 泳ぐということです。 平泳ぎのリカバリーは他の3泳法と違って水中で行われるの で抵抗が大きくスピードが出にくくなる要因なのです。 ここでは平泳ぎの泳ぎ方をマスターするためのポイント集 として箇条書きにてまとめてみました。 (1)グライド ●手のひらは下に向ける ●力をぬいてリラックス ●ストリームラインをつくる ●十分にグライドする (2)キャッチ ●両手を広げ過ぎない ●親指を下にして手のひらを外側に向けて水をつかむ ●頭の上でかくような感じ (3)プル ●肘を高く構える(ハイエルボー) ●手首を曲げない ●脇を開く ●肘を支点にして下へかく ●逆ハート型を描く (4)フィニッシュ ●手首を支点として半円を描く ●肘をわき腹につける ●手のひらをあごの下で合わせる ●肩より前で動作を行う ●後ろまでかききらない (5)リカバリー ●肩をすぼめる様にして素早く手を前に出す ●肘と肘を近づけるようにする ●手のひらは下に向ける ●腕は水面と平行に (6)キック ●ストロークとキックの推進力は5:5の割合 ●カカトをお尻に引きつける ●足首を曲げてつま先を外側に向ける ●足の裏で水を押し出す ●足はひざより外側にキープする ●キックの最後は足首を伸ばす ●ストロークでかく動作が終わった時点でキックする ●カカトの引きつけはゆっくりと行う。 (7)息継ぎ ●上体の起き上がり時は胸を張る感じ ●脚を引き付ける ●手のかきはじめと同時に頭を上げていく ●プルの最後に大きく息を吐く ●フィニッシュで顔を上げたら息を吸う おすすめ書籍 平泳ぎが速くきれいに泳げるようになる! フォームが難しい平泳ぎをきれいに泳ぐためのコツ・技術が解説 されています。 |